Cura dell’Obesità e mantenimento del peso con l’ Acceptance and Commitment Therapy

L’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) è un recente approccio terapeutico che aiuta le persone obese ad avere una maggiore consapevolezza delle proprie sensazioni fisiche (fame-sazietà-pienezza) e a mangiare in modo non automatico.

L’ACT, si propone di aumentare la cosiddetta flessibilità psicologica per aiutare le persone obese a ridurre il mangiare emotivo e a non scappare di fronte allo stigma sociale. Un ulteriore obiettivo dell’Acceptance and Commitment Therapy è quello di aiutare i pazienti a non cadere nella trappola dei loro pensieri 

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Meditazione per i momenti difficili ( ORA, Osserva, Respira, Agisci)

Questo esercizio può aiutarci a gestire l'impulsività nei momenti difficili.

Dopo le Feste...

 Ringraziamo la Sig.a Barbara G., che sta frequentando un gruppo di Educazione Terapeutica alla Scelta e Consapevolezza, per il suo contributo post festività.




"Volevo condividere la mia esperienza durante le tanto temute vacanze di Natale, piene di insidie per noi che  abbiamo intrapreso questo percorso. Sono stati giorni difficili ma la DIFFERENZA c'e stata dagli altri anni. Ho vissuto i pasti delle feste con tanta serenità senza avere, mentre mangiavo, il senso di colpa che sempre mi accompagnava, sia durante che dopo aver fatto un pranzo diverso da quello della dieta. Ho finalmente mangiato con CONSAPEVOLEZZA senza abusare e senza che quello fosse l'unico momento in cui potevo mangiare di tutto e stranamente è stato molto facile il giorno dopo riprende la normale alimentazione; e non ho neanche trascurato l'attività fisica che mi fa sentire tanto bene quasi non posso più farne a meno. Il risultato soddisfacente che, alla fine delle feste, il mio peso era addirittura inferiore a quello di partenza".

 

Meditazione fame sazietà

Spesso non sappiamo riconoscere le sensazioni di fame, sazietà o pienezza.

Questo semplice esercizio, da praticare almeno una volta al giorno dopo un pasto, può aiutarci a riprendere confidenza con i nostri segnali fisiologici.

Il mio nuovo obiettivo

Ringraziamo la Sig. a Barbara G., che durante il percorso di Educazione Terapeutica alla Scelta e Consapevolezza, ha modificato in corso i suoi obiettivi e li ha voluti condividere, con la speranza che sia un buon modello per tutti.



"I miei obiettivi sono cambiati rispetto al primo incontro che abbiamo fatto, all'inizio  era quello di dimagrire adesso, invece, certo devo perdere peso, ma penso sopratutto a stare  bene e a sentirmi bene e non pensavo che il movimento mi facesse sentire così BENE.  Sono riuscita, nonostante tutti i miei impegni e figli, a trovare del  tempo solo per me e questo è il miglior regalo di natale che mi potevo fare.  La strada è lunga e piena di difficoltà ma sono sicura che  riuscirò questa volta non solo a dimagrire ma a cambiare veramente il mio stile di vita".