Ringraziamo le Sig.re Daniela S, Maria Carmela G. e Maria Teresa M. che hanno voluto condividere quanto emerso durante un incontro di Educazione alla Scelta e Consapevolezza.
Possibili strategie per gestire le situazioni sociali
1)
Non digiunare prima per non arrivare
al ristorante troppo affamati;
2) Non
bere subito il vino o altre bevande alcoliche/gassate, nè spiluccare pane o
grissini in attesa delle pietanze ordinate.
3)
Con gli antipasti scegliere quelli che
piacciono senza mangiarne una grande quantità;
4) Ordinare
mezze porzioni oppure dividerle e scegliere il menù più adatto senza lasciarsi
condizionare dagli altri;
5)
Conversare per cercare di distrarsi da ciò che
è in tavola, ricordandosi che le occasioni sociali sono momenti di convivialità
6) Mangiare
lentamente e assaporare bene il cibo;
7) Mettersi
una gonna un pò stretta che aiuti a farci notare se stiamo esagerando nel mangiare;
8)Sedersi lontano dal tavole del buffet;
9)Scegliere soprattutto verdure;
10)Sedersi lontano da chi può tentarti a mangiare;
11)Bere acqua prima del pasto.
8)Sedersi lontano dal tavole del buffet;
9)Scegliere soprattutto verdure;
10)Sedersi lontano da chi può tentarti a mangiare;
11)Bere acqua prima del pasto.
Rimaniamo in attesa di altre strategie…
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