venerdì 2 agosto 2013

Possibili stategie per gestire le situazioni sociali



Ringraziamo le Sig.re Daniela S, Maria Carmela G. e Maria Teresa M. che hanno voluto condividere quanto emerso durante un incontro di Educazione alla Scelta e Consapevolezza.


Possibili strategie per gestire le situazioni sociali

1)   Non digiunare prima per non arrivare al ristorante troppo affamati;
2)  Non bere subito il vino o altre bevande alcoliche/gassate, nè spiluccare pane o grissini in attesa delle pietanze ordinate.
3)   Con gli antipasti scegliere quelli che piacciono senza mangiarne una grande quantità;
4)  Ordinare mezze porzioni oppure dividerle e scegliere il menù più adatto senza lasciarsi condizionare dagli altri;
5)    Conversare per cercare di distrarsi da ciò che è in tavola, ricordandosi che le occasioni sociali sono momenti di convivialità
6)  Mangiare lentamente e assaporare bene il cibo;
7)  Mettersi una gonna un pò stretta che aiuti a farci notare se stiamo esagerando  nel mangiare;
8)Sedersi lontano dal tavole del buffet;
9)Scegliere soprattutto verdure;
10)Sedersi lontano da chi può tentarti a mangiare;
11)Bere acqua prima del pasto.


Rimaniamo in attesa di altre strategie…

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